Pandispan cu mere si nuci - diet

Postat de ANCA in Prajituri
5 Mar 2010 | 14666 vizualizari

...inspiratie Montignac:)

Ingrediente

  • 4 oua
  • o canuta ulei masline
  • o canuta fructoza
  • 4-5 mere
  • faina integrala+tarate (parti egale, 1:1)
  • o lingura cu varf cacao neagra
  • un praf de copt
  • 2 esente vanilie
  • nuci
  • cateva linguri de lapte

Mod de preparare

Merele se curata de coaja, se taie cubulete si se amesteca cu scortisoara si nuca pisata.

Ouale se bat bine cu un praf de sare si fructoza, se incorporeaza si uleiul, apoi se adauga vanilia si praful de copt stins cu zeama de lamaie.

Omogenizam bine, apoi adaugam fainurile, in proportie 1:1. Am pus cate o lingura faina integrala, una tarate, pana la 5:5, dar cu grija, pana se obtine un aluat mai gros decat cel pentru clatite.

Intr-o tava unsa cu ulei si tapetata cu faina integrala, punem trei sferturi din aluat, iar restul il mixam cu cacao si 2-3 linguri de lapte. Daca devine prea moale, mai adaugati putina faina integrala.

Peste aluatul din tava, asezam uniform merele, iar peste ele adaugam aluatul cu cacao si nivelam cu o lingura. De-asupra presaram bucati de nuca si punem in cuptorul incins aproximativ 40 minute, la foc mediu. Se testeaza cu o scobitoare si daca aluatul nu se lipeste de ea, este gata.

Pufos, delicios si se pastreaza foarte bine mai multe zile, nu-l ratati!:))

Daca ti-a placut reteta noastra "Pandispan cu mere si nuci - diet" nu uita sa-i faci un review.

Retete asemanatoare

Comentarii (43)
Retete similare

Brownie de iarna

Postat de Sylvia

Brownie de iarna

Prepararea este extrem de simpla si rapida, in 5 minute este in cuptor . Se topesc in bain marie untul si ciocolata ( luati de pe abur inainte sa fie topit complet si amestecati, in felul acesta...

Citeste continuarea

Desert prajitura cu branza si fructe

Postat de katty

Desert prajitura cu branza si fructe

Tapetam forma in care vom coace prajitura cu unt si faina. Pornim cuptorul la 170 de grade. Intr-un castron punem oul, praful de sare, zahar, chefirul, esenta de vani;lie si uleiul si mixam...

Citeste continuarea

Comentarii

la 05.03.2010, 18:52
propun sa se deschida o noua sectiune in care sa incadram mancarurile bune pt dieta sunt unele guri rele care spun ca fructoza ingrasa si ea acum nah, totul ingrasa, mai ales aerul
la 05.03.2010, 19:05
E grozav de frumoasa si apetisanta!
la 05.03.2010, 19:10
super arata
la 05.03.2010, 19:17
arata super!
la 05.03.2010, 19:31
o ingrasa, dar macar nu e asa nociva ca zaharul alb.. ideea e ca poti manca putin din toate, moderatia e cheia succesului
Despre gust, nu va zic nimic in plus, incercati-o si veti vedea! cu greu ma abtin in fata ei..

Vezi toate comentariile (43)

COMENTEAZA

Video
Retete la 20 lei
Dulciuri
Scoala de gatit Bucataras
Supe/Ciorbe
Mancaruri cu carne
Paste
Mancaruri de post
Peste
Mancare copii
Salate
Mezel de casa
Aperitive / Garnituri
Conserve
Sosuri
Pizza
Bauturi
Reteta de vedeta
Fructe de mare
Bucatarasi celebri
Vegan / Raw vegan
Mancaruri de legume
Cook and smile
Sandvisuri
Slow Cooker
Retete diabetici
Video
2 Portii = 20 LEI
Retete facute de copii
Multicooking
Carte d'Or